Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Здоровье это элементарно и просто — Женский журнал

Женский журнал

Menu

Здоровье это элементарно и просто

Многие люди всерьёз озадачиваются тем, как же правильно следить за своим здоровьем, как достигнуть идеала. В большинстве случаев идеал бывает просто недостижим, но всегда реально приблизиться к нему.
Показания по сердечно-сосудистой деятельности.
В идеале необходимо выполнять упражнения около получаса каждый день. Специалисты считают, что такой режим помогает укрепить сердечное здоровье, сократив вероятность диабета и других заболеваний, связанных с сердцем и сосудами. Однако не всегда такой режим возможен. Чтобы максимально приблизиться к такому результату, необходимо совершать три прогулки по десять минут. Короткие выплески энергии полезны.
Советы по употреблению фруктов и овощей.
Идеальный вариант заключается в ежедневном употреблении 5-9 порций овощей и фруктов. Организм получает от этого комплексный набор веществ и волокон. Реальный же вариант предполагает употребление сушёных фруктов и упаковку яблочного пюре. С таким набором организм получает достаточное количество витаминов. Так же можно есть консервированные овощи и фрукты, замороженные ягоды (делать из них фруктовые коктейли и напитки). Можно также воспользоваться мультивитаминной продукцией, содержащей основной набор витаминов и минералов.
Польза здорового сна.
Сон не менее важен, чем правильное питание. Спать необходимо не менее семи часов. Сокращение этого времени пагубно может повлиять на многие аспекты здоровья. Такие болезни, как гипертония, возникает чаще именно у тех людей, которые спят меньше нормы. Также это приводит и к появлению лишнего веса.
Советы по личной гигиене.
Множество проблем со здоровьем возникает от такой банальной вещи, как немытые руки, поскольку бактерии нас сопровождают абсолютно везде. Какие-то из них особого вреда не принесут, но некоторые могут быть очень опасны. Поэтому необходимо каждый раз после соприкосновения с какими-либо поверхностями стараться мыть руки с мылом. Однако возможность это сделать есть далеко не везде. В связи с этим лучше всего иметь при себе небольшую баночку с обеззараживающим средством. Это поможет предотвратить многие проблемы.

Категория:   Советы

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.