Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Разгрузка после нового года

Женский журнал

Menu

Разгрузка после нового года

Основная задача разгрузки после праздника – это мера, направленная на снятия напряжения с внутренних органов и вывода токсинов. Возможно, 1 или 2-го января будет трудно так сразу взять и отказаться от еды, ведь столько всего осталось на праздничном столе, это же нужно доесть. Это одна из главных ошибок, — не стоит доедать салаты, заправленные майонезом и простоявшие на столе весь праздник – в них уже скопились канцерогены, это просто-напросто уже ядовитое и вредное блюдо, лучше его выбросить: здоровье дороже.
Как правило, 31 декабря проходит в бегах и суете, а первое января – к обеду кое-как в себя приходишь и к вечеру снова еда и выпивка. Значит, нужно употреблять не сухомятку, а сварить какой-либо легкий суп, например, овощной. Организму он будет полезнее, чем недоеденный салат.

На праздничном застолье обычно переедают жирным, соленым, жареным, сладкими десертами.
Числа 2, 3 или 4 – го января самое время сделать для себя разгрузку после праздника , не голодовку, а именно – разгрузочный день, когда питание присутствует, только оно облегченное, дает возможность желудочно-кишечному тракту восстановиться.
Для разгрузки следует выбрать какой-то один продукт питания, например, нежирный кефир, яблоки, рис, гречка, овощи или даже мясо.

Если у вас имеется заболевание ЖКТ, то нужно быть осторожным. Например, при заболеваниях желудка и кишечника не желательно потреблять большое количество яблок, а свежий кефир может вызвать расстройство желудка.
Основная задача постпраздничной разгрузки – очистить кишечник от скопившихся там остатков пищи, которые там задержались и начинают бродить. Хорошую помощь в этом может оказать клетчатка. Это свежие и сваренные на пару овощи, каши из злаковых, а также фрукты. Например, каша овсяная, но только на воде. Лучше обойтись без молока. Если вкус каши не очень нравится, то можно его улучшить, добавив в кашу цукаты или сухофрукты. Кисломолочные продукты сыграют хорошую роль, они помогут восстановить разрушенную микрофлору кишечника и улучшат его перистальтику. Для полного очищения организма от токсинов, алкоголя и наркомании,  лечение наркотической зависимости http://www.mayak-zdorovya.com.ua/addiction-treatment.html поможет реабилитационный центр Маяк.

В день разгрузки после праздника нужно употреблять пищу небольшими порциями и не менее пяти раз в день. Если вы разгружаетесь на яблоках – то их должно быть 800-900 граммов, которые следует съесть в течение дня. Если гречневая каша – то, ее нужно съесть 300 граммов, разбив на 4-5 приемов.
Вечером можно выпить стакан нежирного кефира. Если вы решили использовать разные продукты, то меню может быть приблизительно таким:
Завтрак 1 . Яблоко и нежирный йогурт.
Завтрак 2 . Овсяная каша на воде с черносливом.
Обед . Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, цельнозерновой хлеб (кусочек), нежирный кусок мяса или овощной суп.
Полдник. Стакан кефира или несладкие фрукты.
Ужин . Отварные овощи, салат, фрукты или кефир.
Чтобы помочь организму вывести яды и токсины, больше пейте воды, можно употреблять зеленый чай или красный чай каркаде, травяные отвары ромашки, календулы, мяты, которые также прекрасно очищают организм. Еду употребляйте медленно, долго разжевывайте, одним словом, тяните удовольствие. Даже кефир пейте маленькими глоточками, а лучше при помощи чайной ложечки.

Категория:   Здоровье

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.