Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Попкорн при диабете

Женский журнал

Menu

Попкорн при диабете


Если у вас диабет, но это совсем не означает, что  попкорн при диабете  вам запрещен, как и многие другие любимые вами продукты. Попкорн как раз является здоровым выбором углеводов, которые можно ежедневно включать в свое питание. Ведь при заболевании 2 типа диабет возможно можно еще контролировать с помощью диеты и физических упражнений. Диабетическая диета включает в себя небольшие перекусы в течение дня, которые помогают поддерживать постоянный уровень в крови глюкозы.
Попкорн при диабете считается безопасным перекусом из цельных зерен, но конечно, в умеренном количестве, как и любой другой углеводсодержащий продукт. То есть, вы можете съесть его от 15 до 30 грамм в один перекус. Помните, что попкорн не должен включать различные дополнительные подсластители, такие как мед, карамель, сироп или сахар. Но вы можете добавить в него небольшое количество оливкового масла, соли и нарезанной зелени, например, такой как свежая петрушка или укроп. Кстати, если вы не знаете какой полезнее для здоровья сахар, белый или коричневый, то прочитайте здесь.
Одна чашка попкорна содержит примерно 31 калорию, 1,2 грамма клетчатки и 6 грамм углеводов. Включая в питание такие низкокалорийные углеводы, помогает уменьшить риск ожирения и возможные другие осложнения заболевания. Кроме того, у него низкий гликемический индекс и он мало влияет на уровень в крови глюкозы. А вот рис при диабете лучше использовать в питание коричневый, чем белый. Хотя у них практически одинаковый ГИ, но он содержит клетчатку, необходимую для здоровья.
Только помните, что подслащенный  попкорн при диабете  будет уже содержать высокий уровень углеводов и сахара.

Категория:   Здоровье

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.