Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Надо двигаться, чтоб не растолстеть

Женский журнал

Menu

Надо двигаться, чтоб не растолстеть

В последнее время с развитием высоких технологий увеличилось количество профессий, предполагающих малоподвижную работу, которая ведет к снижению мышечной активности и, соответственно, к уменьшению повседневного расхода энергии.
Таким людям рекомендуется, используя любую возможность для отдыха, проводить свободное время в движении – совершать утренние пробежки, пешие прогулки, зарядку по утрам, а в идеальном случае заняться каким либо видом спорта, начиная от банального посещения фитнес-зала, вплоть до активных видов единоборств. Если не получается заниматься спортом, используйте свободное время для физических упражнений. Вечерний просмотр любимого сериала можно совмещать с гимнастикой, звучит глупо, но цель есть цель, и ни что не должно мешать вам в её достижении.
С другой стороны, все больше людей в современном мире просто прикованы к компьютеру на протяжении всего рабочего дня. Такой род деятельности ведет к снижению физической активности, но расход энергии, при этом зачастую очень высок. Это обусловлено высокой зрительной концентрацией и воздействием светового излучения мониторов на зрительные органы, что требует большого количества энергии от организма. В этом случае все зависит от качества и режима питания. Если график работы предусматривает полноценный обеденный перерыв в одно и то же время и еда при этом надлежащего качества и в умеренном количестве, риск растолстеть минимален. Но если обеденный перерыв не по графику, иногда на скорую, да еще и еда некачественная, к примеру фастфуды, бутерброды и т. д., то здесь можно как растолстеть при регулярном переедании, так и чрезмерно похудеть от легких перекусываний, причем испорченный желудок со временем ждет каждого. В любом случае, старайтесь подстраивать время обеда под определенный временной промежуток и по возможности употреблять качественные продукты. Здесь имеется ввиду полноценный обед с первым вторым и третьим, а не легкий перекус в заведениях быстрого питания. Конечно, не всегда есть возможность пообедать на работе как дома, но, при желании можно максимально приблизить этот процесс к домашнему.
Снижение физической активности (гиподинимия) и ожирение неразрывно связаны друг с другом. Тучным людям тяжелей передвигаться и делать физическую работу, поэтому они менее активны, что опять-таки создает предпосылки для еще большего ожирения. Это своего рода капкан, в который мы попадаем и который затягивает все глубже и глубже: больше толстеем, меньше двигаемся — мало расходуем энергии и опять продолжаем толстеть.

Категория:   Красота

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.