Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Как похудеть без проблем — Женский журнал

Женский журнал

Menu

 

Как похудеть без проблем

Не у всех хватает сил и терпения, чтобы выдержать многодневную диету, но выглядеть стройно и привлекательно желают все.
Поэтому тем, кто желает похудеть без проблем, следует устраивать разгрузочные дни. Однако не все разгрузочные дни легко переносятся человеком, т.к. сопровождаются чувством сильного голода. Мне кажется, самая универсальная разгрузочная система для быстрого и эффективного похудения — белковая диета.
Чтобы вы почувствовали ощутимый результат без изнурительных ощущений, тогда разгрузочных дней в неделе должно быть не более двух. Какие для этого выбрать дни вы можете определить для себя сами. Например, понедельник и пятница. Главное, чтобы во время разгрузочных дней у вас не возникало стрессовых ситуаций, иначе, этого может пагубно сказаться на здоровье.
А, теперь я хочу поделиться с вами рецептами белковой диеты для проведения разгрузочных дней, которые помогут вам похудеть без проблем.
Вариант №1 (разгрузочный день «отварные куриные грудки») . Для приготовления диетического блюда вам понадобятся 2 очищенные от шкуры куриные грудки. Сварите их без соли, но с достаточным по вкусу количеством специй: укропом, имбирем, перцем или лавровым листом и т.д.
После приготовления разрежьте мясо курицы на 5 частей и съешьте его вместе со свежим огурцом. При этом запивать все это можно кефиром или несладким йогуртом. Также вы можете пить зеленый чай с лимоном, но без сахара или просто минеральную негазированную воду.
Вариант №2 (разгрузочный день «рыба с овощами»). Как и в предыдущем варианте метод приготовления тот же, только вместо мяса будет рыба, которую вы любите больше всего. Главное соблюдать все так, как написано и тогда вы сможете похудеть без проблем за очень короткий срок.
Рыбу нужно отварить, а затем потушить на пару. Соль добавлять не нужно, но при этом вы должны добавить большое количество разных специй (все как в рецепте отварных куриных грудок).
Приготовленную рыбу нужно разделить на 5 частей, чтобы вес каждой из них был не менее 100 грамм. Теперь вам нужно из этого приготовить несколько салатов.
1) Приготовьте салат из тертой морковки и яблок и добавьте немного растительного масла.
2) Высыпьте зеленый горошек (консервированный) в тарелку и добавьте растительного масла.
3) Натрите на терке лук, чеснок, свеклу и сдобрите все растительным маслом.
4) Порежьте мелко капусту, добавьте укроп и растительное масло.
Ни в коем случае не добавляйте в салат соль. Для вкуса можно добавить перец или лимон. Помимо этого в течение дня вам не повредит питие зеленого чая без сахара или просто минералки. С каждой из порций рыбы нужно есть какой-то один салат весом 200250 грамм.
Вариант №3 (гречневый разгрузочный день) . Чтобы похудеть без проблем , сварите из 1 стакана гречневой крупы кашу без соли. Разделите ее также на 5 частей и употребляйте в пищу в течение дня. Запивать можно несладким йогуртом или кефиром. Если вам такой рацион питания вам кажется очень скудным, можете добавить вприкуску к своему блюду еще 45 свежих огурцов. И не забудьте про зеленый чай без сахара, которым вы будете запивать пищу. В качестве альтернативы зеленому чаю подойдут чаи с лекарственными травами.
Вариант №4 (огуречно-кефирный разгрузочный день) .
Для приготовления этого диетического блюда вам понадобятся одинаковые порции кефира, разной зелени (укроп, петрушка, сельдерей и пр.) и свежих огурцов. Все этого необходимо перемолоть и взбить в блендере. Полученный коктейль необходимо разделить на 4 части и принимать в течение целого дня. А в промежутках между приемами пищи пейте несладкий зеленый чай или минеральную негазированную воду.
Чередуя изложенные выше варианты разгрузочных дней, можно похудеть без проблем достаточно быстро. Ведь, чередуя рецепты, вы не создадите для организма дополнительный стресс.
Запомните еще один очень важный момент. Если вы желаете быстро и эффективно похудеть, постарайтесь чаще двигаться. Т.е. ходить пешком каждый день независимо от разгрузочных дней не менее 1 часа (или 4 км). Время от времени старайтесь подниматься на свой этаж по лестнице, а не в лифте, если живете не высоко. И, пожалуй, самое главное, перестаньте кушать после 20.00.
Благодаря совместному применению этих методов вы сможете ощутить на себе желаемый результат уже через месяц.

Категория:   Красота

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.