Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Как похудеть без диет или худеем играя — Женский журнал

Женский журнал

Menu

Как похудеть без диет или худеем играя

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Что любит наш народ больше всего? Как не странно – халяву! Хотим иметь красивую подтянутую фигуру, но делать для этого ничего не хочется, а в поисковике ищем: «как похудеть без диет бесплатно».

Как похудеть без диет бесплатно?
На дворе лето, солнце, прекрасная погода, у многих отпуск или хотя бы выходные. Есть место, куда мы страстно стремимся, – пляж. Это слово — синоним ничегонеделания, отдыха, досуга и удовольствий. Но это прекрасное место можно сделать не просто зоной лежания и загорания, песчаные пляжи великолепно подходят для занятий фитнесом на свежем воздухе.

Лишь ваше желание необходимо для активного времяпровождения (что бы вы не выбрали — пляжный волейбол, водное поло или старый добрый бадминтон). И тогда, вместо скучного лежания на пляже, вы тоже отдохнете, но только активно, приобретете хорошую спортивную форму, даже можете похудеть (вот вам и ответ на вопрос: как похудеть без диет бесплатно ), а значит, станете выносливее и энергичнее. Если по какой-то причине вы не сможете следовать ни одному из наших советов, по крайней мере, захватите с собой летающие тарелки или поиграйте в бочча (игра в шары). Главное, двигайтесь! Пригласите с собой парочку друзей или возьмите детей, забудьте о лежаках на пляже, за мяч — и вперед!

Модный спорт на пляже: пляжный волейбол
Можно играть вшестером против шести. Вместо сетки вполне сгодиться бельевая веревка. Сначала разогрейтесь с партнером, разыгрывая мяч между собой. А потом начинается игра! Пляжный волейбол — игра напряженная, но доставляет массу удовольствия. Она является хорошей тренировкой системы кровообращения, так как сердце быстрее сокращается, и больше крови поступает в мышцы. Улучшается и тренируется координация движения. Мышцам туловища приходится потрудиться, чтобы удержать равновесие на песке. Прыжки и спринтерские рывки укрепляют мышцы голени и стопы. Так как песчаная поверхность смягчает прыжки и падения, травмы в пляжном волейболе намного меньше, чем при игре в зале, поскольку песок является мягким покрытием по сравнению с дощатым полом в зале, суставы постоянно меняют угол наклона, вследствие чего вы можете не бояться односторонней нагрузки.

Классика: бадминтон
Для бадминтона не нужен песок. Турнир по бадминтону можно устроить и на зеленом лугу. В заключение можно наградить победителя вегетарианским пикником. Если непременно хотите правильно организовать игру, то вам понадобится поле размером 5 на 13 метров и веревка в качестве сетки на высоте 1,55 метра. Возьмите воланчик и считайте, как в настольном теннисе: два раунда по 21 очку. При игре в бадминтон вы расходуете не так много энергии, как в пляжном волейболе, но при этом вы тренируете выносливость, силу и координацию, реализуя, таким образом, фитнес-программу и одновременно получая удовольствие.

«Влажное» удовольствие: водное поло
Вместе с друзьями захватите в воду мяч, а вместо ворот используйте два ведра, которые с помощью веревки и камней можно закрепить на дне. Водное поло требует внимательности, тренирует координации и укрепляет множество групп мышц. Во время коротких спринтерских заплывов расходуется много энергии. Кроме того, постоянно приходится преодолевать сопротивление воды, а это тренирует вашу выносливость и расплавляет жировые отложение.
Вот вам несколько примеров, как можно провести отдых на пляже, вместо того, чтобы отслеживать бока и накапливать лишние килограммы.

Категория:   Красота, Уход за телом

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.