Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Как похудеть без диет или худеем играя

Женский журнал

Menu

Как похудеть без диет или худеем играя

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Что любит наш народ больше всего? Как не странно – халяву! Хотим иметь красивую подтянутую фигуру, но делать для этого ничего не хочется, а в поисковике ищем: «как похудеть без диет бесплатно».

Как похудеть без диет бесплатно?
На дворе лето, солнце, прекрасная погода, у многих отпуск или хотя бы выходные. Есть место, куда мы страстно стремимся, – пляж. Это слово — синоним ничегонеделания, отдыха, досуга и удовольствий. Но это прекрасное место можно сделать не просто зоной лежания и загорания, песчаные пляжи великолепно подходят для занятий фитнесом на свежем воздухе.

Лишь ваше желание необходимо для активного времяпровождения (что бы вы не выбрали — пляжный волейбол, водное поло или старый добрый бадминтон). И тогда, вместо скучного лежания на пляже, вы тоже отдохнете, но только активно, приобретете хорошую спортивную форму, даже можете похудеть (вот вам и ответ на вопрос: как похудеть без диет бесплатно ), а значит, станете выносливее и энергичнее. Если по какой-то причине вы не сможете следовать ни одному из наших советов, по крайней мере, захватите с собой летающие тарелки или поиграйте в бочча (игра в шары). Главное, двигайтесь! Пригласите с собой парочку друзей или возьмите детей, забудьте о лежаках на пляже, за мяч — и вперед!

Модный спорт на пляже: пляжный волейбол
Можно играть вшестером против шести. Вместо сетки вполне сгодиться бельевая веревка. Сначала разогрейтесь с партнером, разыгрывая мяч между собой. А потом начинается игра! Пляжный волейбол — игра напряженная, но доставляет массу удовольствия. Она является хорошей тренировкой системы кровообращения, так как сердце быстрее сокращается, и больше крови поступает в мышцы. Улучшается и тренируется координация движения. Мышцам туловища приходится потрудиться, чтобы удержать равновесие на песке. Прыжки и спринтерские рывки укрепляют мышцы голени и стопы. Так как песчаная поверхность смягчает прыжки и падения, травмы в пляжном волейболе намного меньше, чем при игре в зале, поскольку песок является мягким покрытием по сравнению с дощатым полом в зале, суставы постоянно меняют угол наклона, вследствие чего вы можете не бояться односторонней нагрузки.

Классика: бадминтон
Для бадминтона не нужен песок. Турнир по бадминтону можно устроить и на зеленом лугу. В заключение можно наградить победителя вегетарианским пикником. Если непременно хотите правильно организовать игру, то вам понадобится поле размером 5 на 13 метров и веревка в качестве сетки на высоте 1,55 метра. Возьмите воланчик и считайте, как в настольном теннисе: два раунда по 21 очку. При игре в бадминтон вы расходуете не так много энергии, как в пляжном волейболе, но при этом вы тренируете выносливость, силу и координацию, реализуя, таким образом, фитнес-программу и одновременно получая удовольствие.

«Влажное» удовольствие: водное поло
Вместе с друзьями захватите в воду мяч, а вместо ворот используйте два ведра, которые с помощью веревки и камней можно закрепить на дне. Водное поло требует внимательности, тренирует координации и укрепляет множество групп мышц. Во время коротких спринтерских заплывов расходуется много энергии. Кроме того, постоянно приходится преодолевать сопротивление воды, а это тренирует вашу выносливость и расплавляет жировые отложение.
Вот вам несколько примеров, как можно провести отдых на пляже, вместо того, чтобы отслеживать бока и накапливать лишние килограммы.

Категория:   Красота, Уход за телом

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.