Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Как поднять настроение — Женский журнал

Женский журнал

Menu

Как поднять настроение

Вот случается такое, что настроение «ниже плинтуса», и ничего не радует.  А вот почему настроение бывает «гадость»? На ногу в маршрутке наступили? Но ведь это не всегда приводит к «падению градуса». Погода серая и мрачная? Тоже далеко не всегда. Утром сломалась кофеварка? Тоже бывает, но почему в один день при этом только посмеешься, а иногда это выведет из равновесия на весь день?

Умные дяди и тети-ученые путем долгих исследователей установили, что настроение человека зависит минимум (!) от трех факторов. То есть, если вы просыпаетесь, а на улице слякоть, то само по себе это не может стать причиной бурчания и бубнения. А вот если вдобавок к слякоти вы еще и не выспались (гуляли вчера по городу до поздней ночи или отчет начальнику делали), да еще и лампочка в ванной перегорела – вот тогда это может стать «бурлящей смесью». А может и не стать, кстати, ведь три фактора – это только минимум.

Ну и, кроме всего прочего, не стоит забывать про  излюбленный метод некоторых людей – «накручивание» себя. «Вот, ноготь сломался, теперь надо пилить, а я уже на работу не успеваю, а надо утром документы подписать, и шеф сказал зайти, и…» и так далее. Всей проблемы-то – на 1 минуту (даже меньше), но некоторые зачем-то упорно раздувают ее на весь путь до работы, утреннее чаепитие и обеденный перерыв. И вот уже настроение испорчено не только у вас, но и у тех, кто попал «под руку».
мЧто же делать, если утро начинается не по «красивому» сценарию, когда солнышко в окно, до звонка будильника еще 5-10 минут, организм чувствует себя бодро и жизнерадостно, и никаких нестыковок не происходит?

Первое – постараться абстрагироваться от сложившейся ситуации и честно ответить себе на вопрос (как бы наблюдая за собой со стороны) – а действительно ли случившееся критично и насколько сильно оно в реальности (а не в фантазии) повлияет на течение дня?

Второе – всегда помните, что большинство окружающих не хотят делать вам ничего плохого преднамеренно. Это может быть случайность (попутчик наступил на ногу в качнувшейся маршрутке), отсутствие достоверной информации (вам приготовили кофе с тремя ложками сахара, а вы пьете исключительно без него), попытка сделать «как лучше» (и, к сожалению, ошибка в самом понимании, как же лучше именно вам). Да много всего, на самом-то деле. Основная мысль – ни у кого нет конкретной задачи испортить вам день.

Третье (пожалуй, самое трудное) – взять на себя ответственность за то, какое принять решение в данной ситуации – разозлиться или улыбнуться, на минуту стать «букой» или до конца недели мысленно отыгрывать эту же ситуацию, пойти на улицу подышать и успокоиться или сорваться на первом же, кто осведомится о вашем состоянии…

Если вспоминать про «минимум три фактора формирования настроения», сразу приходит еще одна мысль – негатив нужно не накапливать в себе, а как можно раньше избавляться от него. В противном случае он может накопиться и «взорваться». И вот тогда действительно последней каплей может стать что угодно.

Но иногда бывает так, что одними разговорами и самоуспокоением взбунтовавшееся настроение восстановить сразу не получается. Как сделать так, чтобы хотя бы немного успокоиться?

Можно взять себе «тайм-аут» на 5-10 минут. В спокойной обстановке заварить чай с мятой и лимоном (и полезно, и эффективно), и медленно, не спеша, выпить. Думаем при этом исключительно о процессе успокоения и уравновешивания себя.

Можно выйти погулять. Дышим глубоко и медленно. При этом организм насыщается кислородом, который является одним из компонентов формирования аденозинтрифосфата (АТФ) – ключевого источника энергии в организме.

Можно представить (нарисовать, слепить из пластилина, скрутить из листа бумаги) себе ситуацию (или человека), которая спровоцировала ваше нехорошее состояние и «расквитаться» с ней (поломать, порвать, ). Мои коллеги принесли на работу дартс и иногда активно соревнуются в меткости, совмещая приятное с полезным J

Можно включить музыку погромче (если есть такая возможность) и «выбросить» злость с помощью любых пришедших в голову (и тело) движений.

Если настроение испортилось дома, можно устроить получасовой релакс в виде горячей пенной ванны. Думать – исключительно о приятном J

Способов много, и только вам решать, каким (или какими) из них воспользоваться. Наверняка у каждого из вас есть свой собственный. Предлагаю не жадничать и поделиться с нами. Возможно, для кого-то самым замечательным способом будет именно ваш?
Хорошего вам настроения!

Категория:   Психология

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.