Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Как остановить простуду — Женский журнал

Женский журнал

Menu

Как остановить простуду

Как остановить простудуПравила профилактических мероприятий простудных заболеваний очень просты и с наступлением холодов ими не стоит пренебрегать. Расскажем о них подробнее.

Моем руки
Стоит проводить эту гигиеническую процедуру как можно чаще, а при отсутствии такой возможности — протереть кожу рук влажной салфеткой с содержанием спирта. Это необходимо делать потому, что вне организма человека вирусы могут существовать длительное время. Риск заражения возрастает в тот момент, когда человек прикасается к различным предметам, которых касался больной.

Больше гуляем
Нужно стараться чаще выходить из помещений на свежий воздух и регулярно проветривать помещение. В случае отсутствия проветривания в комнатах скапливаются болезнетворные микробы. А центральное отопление увеличивает риск инфицирования, ведь оно способствует высушиванию слизистых оболочек и в итоге увеличивается восприимчивость организма к вирусам.

Делаем зарядку
Каждое утро желательно начинать с физической нагрузки. Главное – дышать глубоко и полной грудью. Во время зарядки все ткани организма насыщаются кислородом, и ускоряется процесс обмена веществ, что способствует выработке клеток, убивающих различные вирусы.

Учимся расслабляться Каждому человеку просто необходимо хотя бы один раз в день устроить себе передышку и отвлечься от дел и всевозможных проблем. Самовнушение и положительные эмоции активизируют иммунную защиту организма.

Заботимся о ближних
При кашле или чиханье желательно прикрывать нос и рот – хотя бы одноразовым платочком или салфеткой. Это вызвано тем, что большинство инфекций передаётся по воздуху.

Отказываемся от курения По возможности следует отказаться от курения и стараться не бывать там, где накурено. Ведь табачный дым способствует высушиванию слизистой носа и параличу ресничек, помогающих выводить вирусы. Если полный отказ от курения невозможен, на время эпидемии необходимо снизить количество сигарет, а также оградить близких людей от воздействия дыма.

Много пьём
Достаточное количество жидкости позволяет насытить организм влагой и вывести вредные токсины, препятствующие выздоровлению человека.

Употребляем витамины
С наступлением холодов советуют начинать приём витаминных препаратов и включать в рацион достаточное количество свежих фруктов и овощей. Важно запомнить – тёмно-зелёные, красные и жёлтые овощи и фрукты содержат большее количество витамина С, который активно борется с простудными заболеваниями.

Посещаем баню
Известно, что люди, посещающие баню или сауну, болеют простудными заболеваниями реже. Это связано с тем, что при высокой температуре вирусы погибают.

Едим йогурты
Каждый день врачи рекомендуют съедать один стакан йогурта, это позволит снизить восприимчивость к простуде. Старайтесь придерживаться простых правил и вы заметите как укрепится ваши иммунитет, Чаще улыбайтесь и будьте здоровыми!

Категория:   Здоровье

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.