Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Как найти мотивацию для похудения

Женский журнал

Menu

Как найти мотивацию для похудения


Многих интересует, как найти мотивацию для похудения. Ведь так хочется иметь красивое тело, но часто просто не знают не только психологические причины лишнего веса, но и как заставить себя похудеть. Действительно начать похудение без мотивации очень сложно, но к счастью, чтобы найти ее существует множество рекомендаций.
Но прежде чем найти мотивацию для похудения составьте план. Ведь для любого успешного дела необходим план, в котором содержится, как его добиться. А как вы сможете настроить себя на похудение, если не имеете понятия, как начинать, к чему стремиться и что вы хотите получить. Отнеситесь к своей цели, как к бизнес-плану. Определитесь, чего именно вы хотите достичь и в какой срок, чтобы создать ежемесячный план действий с конкретными и реалистичными целями.
Устанавливайте разумные цели, ведь пытаясь добиться слишком многого за слишком короткий промежуток времени, вы можете получить обратный результат. Потеря 25 килограммов за 2 месяца вредна для здоровья, лучше похудеть на 5 кг за 2 месяца. Хорошо составить 3-х ступенчатый план, если у вас большая цель, например, такая как потеря 50 кг. Разбейте вашу цель на три или больше мини-целей, это вам поможет не потерять мотивацию для похудения.
Если вы используете для похудения диету или упражнения, то для получения мгновенной дозы вдохновения попробуйте ответить на вопросы. Ответы на эти вопросы часто помогают найти дальнейшую мотивацию, они в первую очередь напомнят вам о том, зачем вы начали худеть.
Если я брошу мою диету, то, как я буду выглядеть через шесть месяцев или через год?
Если я перестану делать упражнения, то, как я буду чувствовать себя через шесть месяцев или через год?
Если я брошу мою диету, то каким будет мое здоровье?
Если я не похудею, то, как моя семья и друзья будут относиться ко мне?
Не стоит для мотивации развешивать на видном месте, особенно на холодильнике, картинки или фото супер-тонких моделей. Глядя на изображение столь стройных женщин, вы создадите нереальные для себя стандарты, и возможно будете чувствовать, что никогда не добьетесь их. Вместо того чтобы сравнивать себя с нереальными манекенщицами лучше найти и повесить свое изображение, на котором у вас здоровый вес.
Отличная мотивация для достижения цели это награждение себя. Ведь ваш план может растянуться на несколько месяцев или даже лет. Для награждения не следует ждать, когда вы достигните финиша. Как только вы достигните небольшого результата, то можете наградить себя подарком, например, это может быть новая сумочка, туфельки или посещение спа-салона.
Найти мотивацию вам также поможет ваш любимый когда-то наряд. Выберите из гардероба то, что вы с нетерпением хотите примерить и повесьте поближе к зеркалу, он будет действовать как ежедневный мотиватор. Представляйте себе, как вы его будете носить и как вы хорошо будете в нем себя чувствовать.
Выберите для себя одну или две новые здоровые привычки, а не десять или двадцать сразу. Несколько небольших ежедневных шагов помогут вам придерживаться новых изменений и избежать срыва. Например, можно начать ежедневно выпивать по бутылке воды или на завтрак приготовить низкокалорийный коктейль.
Помните, что потеря лишнего веса поможет вам также измениться и в других сферах жизни. Вы можете наконец-то найти время и очистить ваш шкаф от лишних вещей, расплатиться с долгами, что-то хорошее пообещать друзьям, семье или коллегам. Такая практика придерживаться обязательств или обещаний в других сферах жизни отлично укрепляет собственное подсознание. Вы будете в состоянии поддерживать собственное обещание, которое дали себе для похудения.
Заведите свой женский дневник успеха похудения и пищевой дневник, они помогут найти вам уверенность для достижения результата. Записывайте ваши успехи каждый день даже если они незначительные. Например, может вы побороли лень, и пошли в тренажерный зал.
И, конечно же, не стоит критиковать себя за незначительные промахи. А если наши рекомендации не помогли вам найти мотивацию для похудения, то возьмите 5 минут для мозгового штурма и придумайте свои варианты для прорыва и действуйте.

Категория:   Здоровье

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.