Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Диета Малышевой

Женский журнал

Menu

Диета Малышевой


Елена Малышева – известная телеведущая, по образованию медик, доктор медицинских наук. Руководствуясь профессиональными знаниями и личным опытом, она разработала  систему питания, позволяющую не только сбросить лишний вес, но и впоследствии не набирать его заново. Диета рассчитана на длительный срок – от двух до трех месяцев. Помимо похудения, диета очищает организм и оздоровляет его.

Диета Малышевой. Основа диеты
Диета Малышевой для похудения основывается на четырех правилах:
1. Исключение из рациона определенных продуктов.
2. Частые приемы небольшого количества пищи.
3. Употребление большого количества жидкости.
4. Психологический настрой пациента.

Рацион питания
Из рациона практически полностью исключаются поваренная соль, а также жиры растительного и животного происхождения. Помимо этого, исключается либо сводится к минимуму употребление ряда продуктов.
К ним относятся:
— сахар;
— мучные изделия;
— рис;
— картофель;
— морковь;
— свекла.

Во время диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков.
Диета Малышевой. Прием пищи
Основной принцип диеты Малышевой для похудения – человек не должен голодать. Если организм не получает необходимого питания, то он начинает запасать калории. Данное  обстоятельство приведет к тому, что вернувшись к обычному образу питания, человек очень быстро набирает килограммы, от которых удалось избавиться при помощи диеты. Малышева предлагает 5 — ти разовое питание, три раза являются основными, а два – дополнительными.
Начинать день следует с овсянки, так как она способствует выведению из организма холестерина. Овсяную крупу не варят, а запаривают кипятком. В полдень нужно принимать  белковую пищу – мясо, рыбу, куриные яйца. Ужин должен быть не позднее 19 часов – как правило, в него может входить овощной салат, яйцо. После семи часов есть нельзя. В качестве перекусов между приемами пищи можно есть фрукты без содержания большого количества сахара.
Стоит отметить, что во время диеты Малышевой для похудения необходимо вести учет получаемых калорий. В среднем женщине, не занимающийся физическим трудом, достаточно употреблять 1200 калорий в день. С учетом этого следует корректировать рацион. Число калорий можно рассчитывать, пользуясь специальными таблицами.

Прием жидкости
В течение дня желательно как можно больше пить. Вода способствует нормальному пищеварению и стимулирует работу кишечника. Желательно пить по одному стакану за час до еды и через час после нее. Всего надо выпивать не менее 2 — х литров воды в сутки.
Диета Малышевой. Психологический настрой
Малышева   считает, что психологический настрой помогает эффективному течению диеты. Человек настраивает себя на строгое поддержание системы питания, на получение желаемого результата. С организмом нужно « общаться », уверять его в полезности пищи, прислушиваться к моментам, когда приходит насыщение.
Немаловажно и то, что умеренные физические нагрузки способствуют процессу похудения. В результате применения диеты Малышевой для похудения можно потерять от 4 — х до  6 — ти килограммов избыточного веса. Сброшенные килограммы гарантированно не возвращаются в течение 2 — х лет. Если принять диету как постоянный образ питания, то можно  забыть о лишнем весе навсегда.

Категория:   Красота

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.