Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


Диета Дюкана — Женский журнал

Женский журнал

Menu

Диета Дюкана

Доктор Дюкан, невролог по специальности, известен людям, желающим победить лишний вес. Даже Дженнифер Лопес использовала этот метод, стремясь похудеть. Пьер Дюкан разработал новую систему питания, имеющую положительные отзывы и отличившуюся от большинства современных диет. Применяя эту систему, можно привести свой вес к оптимальному, не теряя мышечную массу. В его жизни произошел такой случай — однажды ему довелось прийти на помощь своему знакомому, который желал снизить вес.

Знакомый похудел и стал живо рекламировать новую систему питания. А Пьер Дюкан начал работать в области диетологии, доработал до тонкостей свою изобретенную диету, издав 19 книг, переведенных впоследствии на десять языков мира. Если описать кратко суть системы питания французского доктора – это система питания, которая становится привычным образом жизни. Ей можно пользоваться довольно долгий срок, не переживая, что организм истощится и потеряет силы. Он не мучается от голода и недостатка микроэлементов.

Вся система питания подразделяется на четыре шага. В каждом шаге или этапе достигается задуманный результат. Цель первого этапа — уменьшить вес. В этот период можно потерять 5-6 кг. Суть этой фазы — разрешается есть только продукты, богатые белком, исключая другие.

Во время второго этапа чередуются белковые дни и овощные. Причем овощи можно есть в любом виде, не добавляя к ним масло или майонез. По-прежнему запрещены любые крупы. Цель третьего этапа — закрепить достигнутый результат. Этап довольно продолжительный, который диетой уже не назовешь. К уже ставшему обычным рациону питания добавляются фрукты, ягоды либо овощной салат с добавлением одной столовой ложки масла.

Большим плюсом будет занятие спортом, прогулки на свежем воздухе. И важно выделить один день в неделю, в который есть только белковую пищу. Последний четвертый этап называется стабилизация и нацелен на сохранение достигнутого веса, который может продлиться до конца жизни. Можно питаться, как привыкли, но соблюдать несколько правил. Один день в неделю должен быть белковым. Ежедневно необходимо съедать три ст. ложки отрубей и чаще ходить пешком. Таким образом, вся суть диеты заключается в том, чтобы научить организм усваивать белки, ведь использовать углеводы намного легче. Но следует с осторожностью отнестись к такому питанию людям с заболеваниями желудка, почек и беременным женщинам. Уже долгое время этот способ расставания с лишними килограммами остается популярным благодаря стабилизации достигнутого веса.

Категория:   Здоровье

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.