Красота | Мода и стиль | Здоровье | Кулинария | Любовь | Дети | Беременость


8 продуктов для здоровья женщины — Женский журнал

Женский журнал

Menu

 

8 продуктов для здоровья женщины

То, что мы едим, к сожалению, не всегда способствует поддержанию и укреплению нашего здоровья. И женский организм в этом вопросе, по мнению специалистов, требует еще более ответственного внимания, чем мужской. Привычного питания, даже рационального, не всегда достаточно. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, а также поддерживать свою фигуру в тонусе, каждой женщине необходимо чаще вводить в свой рацион некоторые рекомендованные продукты.
8 продуктов для здоровья женщины
1.Шпинат. В этом растении присутствуют кальций, магний, витамин К, которые в тандеме положительно влияют на костную систему организма. К тому же шпинат содержит витамин В и фолиевую кислоту, что очень важно в период беременности.
Пармезан
2. Пармезан. Легкий в употреблении и переваривании пармезан также богат кальцием (в 300 мг продукта содержится 100 г кальция), что важно для профилактики остеопороза.
Брокколи
3. Брокколи. Витамин С, присутствующий в этом овоще в большом количестве, необходим женщинам для нормальной выработки коллагена. Кроме того, в брокколи есть бета-каротин, из которого впоследствии в организме образуется нужный для обновления клеток витамин А. Одним словом, этот уникальный продукт – замечательный способ надолго сохранить красоту и молодость.
Сладкий перец
4. Сладкий перец. Употребляя перец, можно предотвратить болезни, связанные с ухудшением зрения, например, катаракту. Способствуют этому такие элементы как лютеин, зеаксантин и витамин С.
Помидоры
5. Помидоры. Антиоксиданты, содержащиеся в помидорах, дают организму защиту от заболеваний сердца и сосудистой системы и минимизируют риск возникновения рака груди. Много съедать за один раз этих овощей в сыром виде не рекомендуется, но их можно запечь и употреблять как гарнир. В таком случаи лучше использовать помидоры черри.
Яблоки
6. Яблоки. Многие специалисты считают яблоки с их полезными свойствами исключительно женскими продуктами, причем независимо от сорта. Они предотвращают женские болезни, особенно в период климакса и после него. Еще яблоки помогают избавиться от надоевших лишних килограммов.
Льняное семя
7. Льняное семя. Не меньше пользы женщинам принесет льняное семя, которое содержат в себе кислоты омега-3. Семя эффективно снижает вероятность возникновения сердцечных заболеваний, болезней желудка и является хорошей профилактикой рака груди.
Темный шоколад
8. Темный шоколад. Женщины более эмоциональные существа, чем мужчины, поэтому в их рационе должны присутствовать продукты, которые успокоят нервы и в то же время не дадут исчерпать энергетический запас. Одним из лучших средств в этом вопросе ученые считают темный шоколад. Употребляя его, организм будет вырабатывать меньше кортизола (гормон стресса), от которого бывают скачки давления. Постоянно повышенный уровень гормона кортизола в организме приводит ко многим негативным последствиям, в том числе и к ожирению. Поэтому не стоит бояться употреблять темный шоколад в умеренном количестве.
Введение этих простых продуктов в ежедневную диету поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, выглядеть на все 100 и разнообразить привычное меню новыми вкусовыми нотками!

Категория:   Здоровье

Обсуждения


Информация на сайте носит справочный характер и предоставляется для обсуждения широкому кругу читателей.